至少每5年测量1次空腹血脂

第一、定期检查血管健康。( 这个文章已经讲得很清楚:定期检查心血管能决定生命的长度,40岁以上男性和绝经后女性,每年进行血脂检测。20岁以上成年人,至少每5年测量1次空腹血脂。而冠心病患者及其他高危人群,应每6个月测量1次血脂。

第三、科学运动。各种运动都能消耗能量,每周三次三十分钟以上的有氧运动可以有效地提升好胆固醇,降低坏胆固醇的在体内的存留,还可以控制体重哦!

但是!改变在什么时候都不算晚,当务之急就是:

第二、改变饮食结构。饮食宜清淡,低盐,限制高脂肪、高胆固醇的食物摄入,控制总热量,饭吃八分饱,多吃含膳食纤维高的食物。